1. Chassé
  2. Mešano
  3. Menjava nog
  4. Blok skok
  5. Split Step
  6. Potopitev – osnovni položaj
  7. Sprednji del igrišča – forehand
  8. Sprednji del igrišča – backhand
  9. Sprednji del igrišča – mešano
  10. Zadnji del igrišča – Forehand
  11. Zadnji del igrišča – Backhand
  12. Zadnji del igrišča – mešano
  13. Skok Smash

1. Chassé

Zadnja noga lovi sprednjo Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene

  1. sprednje stopalo v smeri gibanja
  2. zadnja noga se približa sprednji, a tik preden se je dotakne, se ta spet odmakne
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

2. Mešano

Odlično za kritje krajših razdalij in ravnotežje Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. premikaj noge sporedno, drugo ob drugi
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

3. Menjava nog

Močan, napadalen udarec, kateremu moramo dodati rotacijo telesa za več moči Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. odrini se z močnejšo nogo
  2. rotiraj boke in zamenjaj ramena v zraku
  3. zamenjaj nogi
  4. pristani na drugi nogi
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

4. Blok skok

Alternativa za menjavo nog, ko igralec nima dovolj časa. Nastavi z hitrimi menjavami. Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. prestreži namišljeno žogo
  2. pristani sonožno na obe nogi
  3. močno se odrini proti mreži
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

5. Split Step

Glavni elementi dela nog – neutralna, centralna osnovna pozicija Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. igralna noga rahlo pred drugo
  2. upognjena kolena
  3. težišče naj je na prstih nog
  4. razkoračna stoja nekoliko širša od ramen
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

6. Potopitev – osnovni položaj

Osnove potopitve Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. pristani na petah
  2. kolena ne smejo iti preko vezalk
  3. prsti na nogah morajo biti usmerjeni v smer gibanja
  4. drži prsni koš zravnan, roko, s katero ne igraš uporabi za ravnotežje
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

7. Sprednji del igrišča – forehand

Osnove dela nog na mreži Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. začni s poskokom
  2. stopi proti mreži z nogo
  3. z drugo nogo se močno odrini proti mreži
  4. roko s katero ne igrate uporabite za ravnotežje
  5. pristanite na peti vaše igralne noge
  6. težišče vašega telesa držite nizko
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

8. Sprednji del igrišča – backhand

Osnove dela nog na mreži. Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. začni s poskokom
  2. stopi proti mreži z nogo
  3. z drugo nogo se močno odrini proti mreži
  4. roko s katero ne igrate uporabite za ravnotežje
  5. pristanite na peti vaše igralne noge
  6. težišče vašega telesa držite nizko
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

9. Sprednji del igrišča – mešano

Menjava iz forehanda na backhand na mreži. Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. zapomni si split step/izhodiščna pozicija sredi igrišča
  2. po pristanku se hitro in močno odrinite nazaj v izhodiščni položaj
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

10. Zadnji del igrišča – Forehand

Forehand stran v zadnjem delu igrišča Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. začni s poskokom, Po škarjastem poskoku in udarcu se premaknite nazaj v sredino igrišča
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

11. Zadnji del igrišča – Backhand

Backhand stran v zadnjem delu igrišča Igralec
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. po poskoku zarotirajte telo proti levemu zadnjemu kotu igrišča
    -> menjalni korak, premikaj se v središče igrišča
  2. potegni nogo za sabo
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

12. Zadnji del igrišča – mešano

Menjava med forehandom in backhandom v zadnjem delu igrišča Igralec
Vidiki ocenjevanjaok Ocene
  1. močno se odrini iz središča igrišča
  2. po udarcu se hitro vrni v središče igrišča
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.

13. Skok Smash

Skok smash iz zadnjega dela igrišča.
Vidiki ocenjevanja Ocene
  1. pokrči kolena, odrini noge v zrak, naredi menjalni korak v zraku->zarotiraj telo
  2. takoj po pristanku se premikaj naprej
Trener bo tu ocenil tvojo vajo.